| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 100 г |
| Чеснок (Пассерование) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Перец красный молотый острый | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.2% | 5600 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2484 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 37% | 783 г |
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 40.5% | 714 г |
| бета Криптоксантин | 7.35 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.938 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.6% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.3% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.43 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 16461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 7.8% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 9.5% | 3043 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 37% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.347 мг | 20 мг | 1.7% | 4.9% | 5764 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.14 мг | 2500 мг | 2.6% | 7.5% | 3780 г |
| Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 7032 г |
| Кремний, Si | 7.541 мг | 30 мг | 25.1% | 72.5% | 398 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 6.4% | 4520 г |
| Натрий, Na | 11.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.6% | 11494 г |
| Сера, S | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11710 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 7.5% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 12.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 18371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 4% | 7143 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 26% | 1114 г |
| Литий, Li | 3.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 19.1% | 1524 г |
| Медь, Cu | 35.06 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 10.1% | 2852 г |
| Молибден, Mo | 3.177 мкг | 70 мкг | 4.5% | 13% | 2203 г |
| Никель, Ni | 2.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.032 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.5% | 5329 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.55 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.4% | 4569 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.1735 мг | 12 мг | 1.4% | 4% | 6916 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 37% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.888 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 5 Томатный рисовый суп составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».