| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Манная крупа, необогащенная | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 45 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8.8% | 503 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 7% | 635 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.1% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.3% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 64.9 мг | 500 мг | 13% | 5.7% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.4% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.21 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 13.2% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.7% | 654 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3162 мг | 20 мг | 16.6% | 7.3% | 603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.02 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.6% | 2747 г |
| Кальций, Ca | 80.08 мг | 1000 мг | 8% | 3.5% | 1249 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 2.3% | 1900 г |
| Натрий, Na | 40.68 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.4% | 3196 г |
| Сера, S | 150.72 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.6% | 663 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 8.3% | 531 г |
| Хлор, Cl | 94.42 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2350 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.673 мкг | 10 мкг | 26.7% | 11.7% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
| Медь, Cu | 73.27 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.2% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 5.693 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
| Селен, Se | 23.357 мкг | 55 мкг | 42.5% | 18.7% | 235 г |
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14332 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.5182 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2316 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники из творога составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».