| Морковь, красная (Жарка) | 183 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 391 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 30 г |
| Индейка, сердечки всех видов, приготовленные, вареные на маленьком огне | 535 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 13.3% | 623 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.7% | 949 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 362.4 мкг | 900 мкг | 40.3% | 33.3% | 248 г |
| бета Каротин | 2.114 мг | 5 мг | 42.3% | 35% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.567 мг | 1.8 мг | 31.5% | 26% | 317 г |
| Витамин В4, холин | 91.6 мг | 500 мг | 18.3% | 15.1% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 15.4% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 11.8% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.598 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.475 мкг | 3 мкг | 382.5% | 316.1% | 26 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 5% | 1670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.708 мг | 15 мг | 11.4% | 9.4% | 878 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 51 мкг | 120 мкг | 42.5% | 35.1% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1806 мг | 20 мг | 10.9% | 9% | 917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.2 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.8% | 939 г |
| Кальций, Ca | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 3989 г |
| Магний, Mg | 27.14 мг | 400 мг | 6.8% | 5.6% | 1474 г |
| Натрий, Na | 53.4 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.4% | 2434 г |
| Сера, S | 139.74 мг | 1000 мг | 14% | 11.6% | 716 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 17.3% | 478 г |
| Хлор, Cl | 21.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.178 мг | 18 мг | 17.7% | 14.6% | 566 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 18.9% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 6.8% | 1218 г |
| Медь, Cu | 311.91 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 25.8% | 321 г |
| Молибден, Mo | 3.618 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
| Селен, Se | 24.081 мкг | 55 мкг | 43.8% | 36.2% | 228 г |
| Фтор, F | 21.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18240 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 2.7857 мг | 12 мг | 23.2% | 19.2% | 431 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тушеные сердечки составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».