| Кефир, таллинский 1% | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Корица | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Сахарозаменитель fit parad | 20 г |
Изюм — 50 г Корица (молотая) — 1 ч. л. Масло растительное — 2 ст. л. Сода (или разрыхлитель) — 1 ч. л. Мед (или сахар, по вашему вкусу и желанию) — 2 ст. л.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4% | 1288 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.8% | 757 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6.2% | 836 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.3% | 625 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2% | 2594 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.3% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 40.04 мг | 500 мг | 8% | 4.1% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.73 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2% | 2543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.9% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.72 мг | 15 мг | 18.1% | 9.3% | 551 г |
| Витамин Н, биотин | 6.845 мкг | 50 мкг | 13.7% | 7.1% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7902 мг | 20 мг | 9% | 4.6% | 1117 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.19 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.3% | 980 г |
| Кальций, Ca | 88.37 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.5% | 1132 г |
| Магний, Mg | 40.6 мг | 400 мг | 10.2% | 5.3% | 985 г |
| Натрий, Na | 175.62 мг | 1300 мг | 13.5% | 7% | 740 г |
| Сера, S | 51.96 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1925 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 9.6% | 539 г |
| Хлор, Cl | 75.51 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 4.7% | 1096 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 10.5% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.9522 мг | 2 мг | 47.6% | 24.6% | 210 г |
| Медь, Cu | 120.64 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.2% | 829 г |
| Молибден, Mo | 3.83 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.8% | 1828 г |
| Селен, Se | 3.455 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3.3% | 1592 г |
| Фтор, F | 26.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14942 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.9696 мг | 12 мг | 8.1% | 4.2% | 1238 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Диетические кексы составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».