| Яблоко (Запекание) | 623 г |
| Gold Standard 100% Whey Mocha Cappuccino [Optimum Nutrition] | 30 г |
| Вода | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.5% | 1188 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.7% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 7.8% | 1297 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 67.19 мг | 500 мг | 13.4% | 13.5% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 8.2% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.292 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 3.3% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.7% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 5.663 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.4% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1506 мг | 20 мг | 5.8% | 5.8% | 1738 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.81 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.7% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 27.97 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3575 г |
| Кремний, Si | 1.283 мг | 30 мг | 4.3% | 4.3% | 2338 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4255 г |
| Натрий, Na | 55.18 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.2% | 2356 г |
| Сера, S | 51.17 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.1% | 1954 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 7.7% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 45.48 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 5057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 11.9% | 847 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 3.456 мкг | 10 мкг | 34.6% | 34.8% | 289 г |
| Литий, Li | 0.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5181 г |
| Медь, Cu | 97.5 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.9% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 5.826 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.4% | 1202 г |
| Никель, Ni | 10.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.319 мкг | 55 мкг | 15.1% | 15.2% | 661 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10368 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.5% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.4133 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка с яблоками (без муки) составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».