| Картофель (Варка в кожуре) | 150 г |
| Горох и лук, консервированные | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Колбаса вареная говяжья | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7% | 1188 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8% | 1037 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.2% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.3% | 3629 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 0.97 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 10% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.365 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% | 9.8% | 849 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.263 мг | 15 мг | 8.4% | 7% | 1188 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7223 мг | 20 мг | 13.6% | 11.3% | 735 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.14 мг | 2500 мг | 14.5% | 12.1% | 688 г |
| Кальций, Ca | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.2% | 1152 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 4.8% | 1736 г |
| Натрий, Na | 258.66 мг | 1300 мг | 19.9% | 16.6% | 503 г |
| Сера, S | 63.78 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.3% | 1568 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 11.6% | 721 г |
| Хлор, Cl | 31.58 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2039 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 2.722 мкг | 10 мкг | 27.2% | 22.6% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 5.6% | 1491 г |
| Медь, Cu | 104.54 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.7% | 957 г |
| Молибден, Mo | 4.356 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.2% | 1607 г |
| Селен, Se | 1.938 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.9% | 2838 г |
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.1% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.7016 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1710 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кумпир составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».