| Авокадо | 80 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сыр алтайский | 30 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 100 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Петрушка | 10 г |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.7% | 528 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.2% | 782 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 11.6% | 351 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.4% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.4% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 19.72 мг | 500 мг | 3.9% | 1.6% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 4.5% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.533 мкг | 400 мкг | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 3.7% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 2.8% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.293 мг | 15 мг | 8.6% | 3.5% | 1160 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.1 мкг | 120 мкг | 34.3% | 13.9% | 292 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2868 мг | 20 мг | 21.4% | 8.7% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.11 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.2% | 783 г |
| Кальций, Ca | 168 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.8% | 595 г |
| Магний, Mg | 71.04 мг | 400 мг | 17.8% | 7.2% | 563 г |
| Натрий, Na | 337.53 мг | 1300 мг | 26% | 10.6% | 385 г |
| Сера, S | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 11.9% | 341 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 115000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 5% | 804 г |
| Йод, I | 25.04 мкг | 150 мкг | 16.7% | 6.8% | 599 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 13.3% | 306 г |
| Марганец, Mn | 1.2878 мг | 2 мг | 64.4% | 26.2% | 155 г |
| Медь, Cu | 403.04 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 16.4% | 248 г |
| Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.3% | 3150 г |
| Селен, Se | 20.113 мкг | 55 мкг | 36.6% | 14.9% | 273 г |
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17043 г |
| Хром, Cr | 12.22 мкг | 50 мкг | 24.4% | 9.9% | 409 г |
| Цинк, Zn | 1.9259 мг | 12 мг | 16% | 6.5% | 623 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ТОСТЫ С АВОКАДО И КРЕВЕТКАМИ составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».