| Морская капуста (ламинария) | 200 г |
| Филе в кляре из яйца | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 70 г |
| сметана 15% формула смаку | 10 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.3% | 927 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.8% | 1600 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2820 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.9% | 1552 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.5% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 62.38 мг | 500 мг | 12.5% | 15.4% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 16% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.837 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.679 мкг | 3 мкг | 22.6% | 27.9% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.9% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 6.133 мкг | 50 мкг | 12.3% | 15.2% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.4 мкг | 120 мкг | 31.2% | 38.5% | 321 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4947 мг | 20 мг | 7.5% | 9.3% | 1338 г |
| Ниацин | 1.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 637.81 мг | 2500 мг | 25.5% | 31.5% | 392 г |
| Кальций, Ca | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2733 г |
| Кремний, Si | 28.814 мг | 30 мг | 96% | 118.5% | 104 г |
| Магний, Mg | 116.68 мг | 400 мг | 29.2% | 36% | 343 г |
| Натрий, Na | 330.31 мг | 1300 мг | 25.4% | 31.4% | 394 г |
| Сера, S | 114.37 мг | 1000 мг | 11.4% | 14.1% | 874 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 17% | 723 г |
| Хлор, Cl | 649.4 мг | 2300 мг | 28.2% | 34.8% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.835 мг | 18 мг | 54.6% | 67.4% | 183 г |
| Йод, I | 1418.27 мкг | 150 мкг | 945.5% | 1167.3% | 11 г |
| Кобальт, Co | 12.836 мкг | 10 мкг | 128.4% | 158.5% | 78 г |
| Литий, Li | 4.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 7.7% | 1610 г |
| Медь, Cu | 110.92 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.7% | 902 г |
| Молибден, Mo | 4.868 мкг | 70 мкг | 7% | 8.6% | 1438 г |
| Никель, Ni | 0.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.36 мкг | 55 мкг | 13.4% | 16.5% | 747 г |
| Стронций, Sr | 112.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 235.44 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 7.3% | 1699 г |
| Хром, Cr | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 17.7% | 697 г |
| Цинк, Zn | 1.2514 мг | 12 мг | 10.4% | 12.8% | 959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | min 16.8 г | 6.7% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мор кап-яйцо-филе составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».