| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Яблоки | 500 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Смешать, запечь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.6% | 629 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.6 мкг | 900 мкг | 22.2% | 14.8% | 451 г |
| бета Каротин | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 11.4% | 586 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 40.63 мг | 500 мг | 8.1% | 5.4% | 1231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.7% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.963 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 9.3% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 3.5% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 4.5% | 1479 г |
| Витамин Н, биотин | 3.584 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9626 мг | 20 мг | 9.8% | 6.5% | 1019 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.92 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.1% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 71.7 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2543 г |
| Натрий, Na | 140.62 мг | 1300 мг | 10.8% | 7.2% | 924 г |
| Сера, S | 71.28 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.7% | 1403 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 8.6% | 773 г |
| Хлор, Cl | 230.88 мг | 2300 мг | 10% | 6.7% | 996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 5.1% | 1292 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 12.6% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5013 г |
| Медь, Cu | 85.98 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.7% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 7.747 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.4% | 904 г |
| Селен, Se | 13.204 мкг | 55 мкг | 24% | 16% | 417 г |
| Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.2% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.3549 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3381 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с морковью и яблоком составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».