| Морская капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соевый соус | 17 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.7% | 5067 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 14.8% | 589 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.639 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.091 мг | 15 мг | 27.3% | 23.7% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6072 мг | 20 мг | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.81 мг | 2500 мг | 21.3% | 18.5% | 470 г |
| Кальций, Ca | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3510 г |
| Магний, Mg | 74.44 мг | 400 мг | 18.6% | 16.2% | 537 г |
| Натрий, Na | 753.78 мг | 1300 мг | 58% | 50.4% | 172 г |
| Сера, S | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10163 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 4% | 2192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.12 мг | 18 мг | 72.9% | 63.3% | 137 г |
| Йод, I | 327.87 мкг | 150 мкг | 218.6% | 189.9% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Медь, Cu | 0.7 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0014 мг | 12 мг | 857143 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».