| Гречневая крупа ядрица | 80 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.9% | 576 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.1% | 625 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.1% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 67.06 мг | 500 мг | 13.4% | 8.4% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 4.2% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.59 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.8% | 1627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 11.9% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.9% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 6.754 мкг | 50 мкг | 13.5% | 8.5% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1032 мг | 20 мг | 20.5% | 12.9% | 487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.18 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.1% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 60.72 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Кремний, Si | 22.898 мг | 30 мг | 76.3% | 48% | 131 г |
| Магний, Mg | 67.79 мг | 400 мг | 16.9% | 10.6% | 590 г |
| Натрий, Na | 40.52 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3208 г |
| Сера, S | 131.35 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.2% | 761 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 14.7% | 429 г |
| Хлор, Cl | 81.88 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.504 мг | 18 мг | 13.9% | 8.7% | 719 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.1% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 3.597 мкг | 10 мкг | 36% | 22.6% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.4502 мг | 2 мг | 22.5% | 14.2% | 444 г |
| Медь, Cu | 219.05 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 13.8% | 457 г |
| Молибден, Mo | 13.654 мкг | 70 мкг | 19.5% | 12.3% | 513 г |
| Селен, Se | 19.332 мкг | 55 мкг | 35.1% | 22.1% | 285 г |
| Фтор, F | 64.22 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6229 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.9317 мг | 12 мг | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая запеканка составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».