| Рис | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.2% | 2815 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.7% | 2545 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 10465 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 10.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 16.55 мг | 500 мг | 3.3% | 5.7% | 3021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 9.8% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10% | 1730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8136 мг | 20 мг | 4.1% | 7% | 2458 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.61 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.8% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 104.28 мг | 1000 мг | 10.4% | 17.9% | 959 г |
| Кремний, Si | 3.754 мг | 30 мг | 12.5% | 21.5% | 799 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 5.8% | 2952 г |
| Натрий, Na | 75.2 мг | 1300 мг | 5.8% | 10% | 1729 г |
| Сера, S | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3686 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 17.5% | 978 г |
| Хлор, Cl | 136.35 мг | 2300 мг | 5.9% | 10.1% | 1687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 1.2% | 14754 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 8.9% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 13.9% | 1230 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 4.5% | 3891 г |
| Медь, Cu | 20.09 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.4% | 4978 г |
| Молибден, Mo | 4.438 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.8% | 1577 г |
| Олово, Sn | 12.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.5% | 3849 г |
| Стронций, Sr | 14.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12755 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.2% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3984 мг | 12 мг | 3.3% | 5.7% | 3012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% |
Энергетическая ценность Рисовая каша на молоке составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».