| Геркулес ясно солнышко #1 | 63 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 188 г |
| Вода | 187 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.9% | 1135 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.587 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.974 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3% | 2533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5128 мг | 20 мг | 2.6% | 2% | 3900 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.82 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.9% | 2723 г |
| Кальций, Ca | 79.83 мг | 1000 мг | 8% | 6.3% | 1253 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 1.9% | 4197 г |
| Натрий, Na | 285.7 мг | 1300 мг | 22% | 17.2% | 455 г |
| Сера, S | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5071 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 5.6% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 454.84 мг | 2300 мг | 19.8% | 15.5% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.121 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 14876 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.2% | 1497 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Медь, Cu | 12.49 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8006 г |
| Молибден, Mo | 4.784 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.3% | 1463 г |
| Олово, Sn | 9.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.617 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 8914 г |
| Стронций, Sr | 10.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2549 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».