| Яблоко | 400 г |
| Дыня | 457 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.7% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 9.6% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16% | 1538 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 10.3% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 11.1% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 8865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 7.6% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 8.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.133 мкг | 400 мкг | 1% | 2.5% | 9678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.33 мг | 90 мг | 17% | 41.9% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 5.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4533 мг | 20 мг | 2.3% | 5.7% | 4412 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.68 мг | 2500 мг | 7.7% | 19% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6250 г |
| Кремний, Si | 44.66 мг | 30 мг | 148.9% | 366.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 6.9% | 3594 г |
| Натрий, Na | 29.2 мг | 1300 мг | 2.2% | 5.4% | 4452 г |
| Сера, S | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 13038 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 3.4% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 27.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 21.4% | 1154 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 37.7% | 652 г |
| Литий, Li | 3.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 4.9% | 4926 г |
| Медь, Cu | 76.4 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 18.7% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 2.854 мкг | 70 мкг | 4.1% | 10.1% | 2453 г |
| Никель, Ni | 11.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.513 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 10721 г |
| Стронций, Sr | 10.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 14.5% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.118 мг | 12 мг | 1% | 2.5% | 10169 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с дыней и яблоками составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».