| Перец сладкий зеленый | 586 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 245 г |
| Подсолнечное масло | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.2% | 1474 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.6% | 909 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.7 мкг | 900 мкг | 30.5% | 45.9% | 328 г |
| бета Каротин | 1.649 мг | 5 мг | 33% | 49.7% | 303 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 26.5% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.121 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5% | 3049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 144.21 мг | 90 мг | 160.2% | 241.3% | 62 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.512 мг | 15 мг | 16.7% | 25.2% | 597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 12.3% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8023 мг | 20 мг | 4% | 6% | 2493 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.47 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.4% | 979 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8032 г |
| Кремний, Si | 2.255 мг | 30 мг | 7.5% | 11.3% | 1330 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 5.3% | 2896 г |
| Натрий, Na | 2.92 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 44521 г |
| Сера, S | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8170 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 4.5% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 21.42 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 6.6% | 2284 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 4.951 мкг | 10 мкг | 49.5% | 74.5% | 202 г |
| Литий, Li | 10.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 14.8% | 1018 г |
| Медь, Cu | 131.21 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 19.7% | 762 г |
| Молибден, Mo | 2.63 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.7% | 2662 г |
| Никель, Ni | 4.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 36667 г |
| Фтор, F | 13.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28965 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 21.8% | 688 г |
| Цинк, Zn | 0.4706 мг | 12 мг | 3.9% | 5.9% | 2550 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 73.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | min 16.8 г | 5.2% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.201 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец с помидорами составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».