| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 91 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Шампиньоны жареные | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.1% | 633 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 14.2% | 359 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.5 мкг | 900 мкг | 19.6% | 10% | 510 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.67 мг | 1.8 мг | 37.2% | 19% | 269 г |
| Витамин В4, холин | 169.89 мг | 500 мг | 34% | 17.3% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.582 мг | 5 мг | 51.6% | 26.3% | 194 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.156 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.7% | 1372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 7.7% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 3.2% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 7.3% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.674 мг | 15 мг | 24.5% | 12.5% | 408 г |
| Витамин Н, биотин | 14.044 мкг | 50 мкг | 28.1% | 14.3% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8951 мг | 20 мг | 34.5% | 17.6% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.15 мг | 2500 мг | 21.5% | 11% | 465 г |
| Кальций, Ca | 74.95 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.8% | 1334 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 3% | 1717 г |
| Натрий, Na | 657.59 мг | 1300 мг | 50.6% | 25.8% | 198 г |
| Сера, S | 125.26 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.4% | 798 г |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 15.2% | 336 г |
| Хлор, Cl | 1004.86 мг | 2300 мг | 43.7% | 22.3% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 5.5% | 936 г |
| Йод, I | 29.48 мкг | 150 мкг | 19.7% | 10% | 509 г |
| Кобальт, Co | 18.532 мкг | 10 мкг | 185.3% | 94.5% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8299 г |
| Медь, Cu | 61.25 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.1% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 9.218 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.7% | 759 г |
| Селен, Se | 21.176 мкг | 55 мкг | 38.5% | 19.6% | 260 г |
| Фтор, F | 52.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7651 г |
| Хром, Cr | 13.21 мкг | 50 мкг | 26.4% | 13.5% | 379 г |
| Цинк, Zn | 1.0607 мг | 12 мг | 8.8% | 4.5% | 1131 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».