| Тыква (Варка без слива) | 850 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 96 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.6% | 1806 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.4% | 1250 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233 мкг | 900 мкг | 25.9% | 40.3% | 386 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 42.6% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 12.25 мг | 500 мг | 2.5% | 3.9% | 4082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 10.3% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 10.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.685 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 6.7% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.865 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5780 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.878 мг | 20 мг | 4.4% | 6.8% | 2278 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.48 мг | 2500 мг | 10.9% | 17% | 921 г |
| Кальций, Ca | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.4% | 2434 г |
| Кремний, Si | 16.262 мг | 30 мг | 54.2% | 84.3% | 184 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 6.5% | 2371 г |
| Натрий, Na | 14.07 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 9240 г |
| Сера, S | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3776 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 9.2% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 46.43 мг | 2300 мг | 2% | 3.1% | 4954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3495 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 34.5% | 451 г |
| Литий, Li | 9.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 4.7% | 3378 г |
| Медь, Cu | 131.07 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 20.4% | 763 г |
| Молибден, Mo | 4.162 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.2% | 1682 г |
| Никель, Ni | 2.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.788 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.2% | 6980 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11034 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.7% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.3602 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3331 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенное пюре составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».