| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 85 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.9% | 894 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.1% | 875 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.7 мкг | 900 мкг | 20.5% | 20% | 487 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.6% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 15.2% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 141.98 мг | 500 мг | 28.4% | 27.8% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 17.3% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.673 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 9.7% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 7.7% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 11.6% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 4.2% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 12.095 мкг | 50 мкг | 24.2% | 23.7% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6659 мг | 20 мг | 13.3% | 13% | 750 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.04 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.7% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2567 г |
| Кремний, Si | 1.545 мг | 30 мг | 5.2% | 5.1% | 1942 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 4.5% | 2193 г |
| Натрий, Na | 821.58 мг | 1300 мг | 63.2% | 61.8% | 158 г |
| Сера, S | 113.78 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.1% | 879 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 15.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 112.36 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.8% | 2047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 10% | 983 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 6.8% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 8.17 мкг | 10 мкг | 81.7% | 79.9% | 122 г |
| Литий, Li | 7.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3150 г |
| Медь, Cu | 100.49 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.8% | 995 г |
| Молибден, Mo | 5.221 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.3% | 1341 г |
| Никель, Ni | 3.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.71 мкг | 55 мкг | 30.4% | 29.7% | 329 г |
| Фтор, F | 36.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10965 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.9% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.7461 мг | 12 мг | 6.2% | 6.1% | 1608 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.697 г | min 16.8 г | 16.1% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с соевым соусом и помидорами составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».