| Банан | 84 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Соевая мука полуобезжиренная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 8.8% | 437 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.5% | 514 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 3.9% | 982 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.1% | 476 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5464 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.9% | 781 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 6.7% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 8.4% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 116.25 мг | 500 мг | 23.3% | 9% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 6.5% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 6.6% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.183 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4.7% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 3.2% | 1187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.3% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.289 мг | 15 мг | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Витамин Н, биотин | 13.21 мкг | 50 мкг | 26.4% | 10.1% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1142 мг | 20 мг | 25.6% | 9.8% | 391 г |
| Ниацин | 1.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 752.27 мг | 2500 мг | 30.1% | 11.6% | 332 г |
| Кальций, Ca | 171.89 мг | 1000 мг | 17.2% | 6.6% | 582 г |
| Кремний, Si | 53.9 мг | 30 мг | 179.7% | 69% | 56 г |
| Магний, Mg | 87.33 мг | 400 мг | 21.8% | 8.4% | 458 г |
| Натрий, Na | 115.78 мг | 1300 мг | 8.9% | 3.4% | 1123 г |
| Сера, S | 100.1 мг | 1000 мг | 10% | 3.8% | 999 г |
| Фосфор, P | 293.3 мг | 800 мг | 36.7% | 14.1% | 273 г |
| Хлор, Cl | 176.03 мг | 2300 мг | 7.7% | 3% | 1307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 260.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.337 мг | 18 мг | 18.5% | 7.1% | 539 г |
| Йод, I | 15.2 мкг | 150 мкг | 10.1% | 3.9% | 987 г |
| Кобальт, Co | 4.695 мкг | 10 мкг | 47% | 18.1% | 213 г |
| Литий, Li | 2.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2043 мг | 2 мг | 10.2% | 3.9% | 979 г |
| Медь, Cu | 96.42 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.7% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 8.357 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.6% | 838 г |
| Никель, Ni | 2.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.302 мкг | 55 мкг | 24.2% | 9.3% | 413 г |
| Стронций, Sr | 15.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10181 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.5% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.8638 мг | 12 мг | 7.2% | 2.8% | 1389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.948 г | min 16.8 г | 17.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из банана на соевой муке составляет 260,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».