| Подсолнечное масло | 14 г |
| Морковь | 120 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1615 г |
| Перец сладкий красный | 1459 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
| Чеснок, порошок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 8.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.6% | 1250 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 8.1% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.6 мкг | 900 мкг | 34.3% | 75.4% | 292 г |
| бета Каротин | 1.852 мг | 5 мг | 37% | 81.3% | 270 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 12.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 13% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 33.4% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.505 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.9% | 2758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 133.11 мг | 90 мг | 147.9% | 325.1% | 68 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 13.4% | 1645 г |
| Витамин Н, биотин | 0.666 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7508 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 13% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8883 мг | 20 мг | 4.4% | 9.7% | 2251 г |
| Ниацин | 0.784 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.48 мг | 2500 мг | 9.8% | 21.5% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5647 г |
| Кремний, Si | 14.724 мг | 30 мг | 49.1% | 107.9% | 204 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 8.8% | 2491 г |
| Натрий, Na | 511.29 мг | 1300 мг | 39.3% | 86.4% | 254 г |
| Сера, S | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6835 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 7.3% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 824.77 мг | 2300 мг | 35.9% | 78.9% | 279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 10.5% | 2091 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 4.927 мкг | 10 мкг | 49.3% | 108.4% | 203 г |
| Литий, Li | 57.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1674 мг | 2 мг | 8.4% | 18.5% | 1195 г |
| Медь, Cu | 114.89 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 25.3% | 870 г |
| Молибден, Mo | 8.328 мкг | 70 мкг | 11.9% | 26.2% | 841 г |
| Никель, Ni | 9.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16566 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24435 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 24.8% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.3547 мг | 12 мг | 3% | 6.6% | 3383 г |
| Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо от Аленушки 24,08,24 составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».