| Хлопья овсяные 2 (Ясно солнышко) | 400 г |
| Арахисовая паста без сахара | 100 г |
| Финики | 70 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Семена льна | 40 г |
| Кокосовая стружка | 40 г |
| Бразильский орех | 100 г |
| Миндаль | 50 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 439 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 4.1% | 559 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 11% | 207 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 3.7% | 619 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 5.4% | 426 г |
| Вода | 17.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13063 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 0.8% | 2830 г |
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 0.9% | 2618 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.861 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 4.8% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 18.18 мг | 500 мг | 3.6% | 0.8% | 2750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 1.5% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 2.5% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.965 мкг | 400 мкг | 8.2% | 1.9% | 1213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.852 мг | 15 мг | 32.3% | 7.4% | 309 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.486 мкг | 50 мкг | 3% | 0.7% | 3365 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 0.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5671 мг | 20 мг | 12.8% | 2.9% | 779 г |
| Ниацин | 1.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.52 мг | 2500 мг | 16.5% | 3.8% | 608 г |
| Кальций, Ca | 90.15 мг | 1000 мг | 9% | 2.1% | 1109 г |
| Кремний, Si | 18.006 мг | 30 мг | 60% | 13.7% | 167 г |
| Магний, Mg | 129.46 мг | 400 мг | 32.4% | 7.4% | 309 г |
| Натрий, Na | 20.54 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
| Сера, S | 58.33 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1714 г |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% | 6.7% | 342 г |
| Хлор, Cl | 11.02 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.017 мг | 18 мг | 11.2% | 2.6% | 892 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.205 мкг | 10 мкг | 22.1% | 5% | 454 г |
| Литий, Li | 2.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7464 мг | 2 мг | 37.3% | 8.5% | 268 г |
| Медь, Cu | 483.76 мкг | 1000 мкг | 48.4% | 11% | 207 г |
| Молибден, Mo | 4.747 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.5% | 1475 г |
| Никель, Ni | 33.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 173.177 мкг | 55 мкг | 314.9% | 71.7% | 32 г |
| Стронций, Sr | 8.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10776 г |
| Хром, Cr | 9.56 мкг | 50 мкг | 19.1% | 4.4% | 523 г |
| Цинк, Zn | 1.5146 мг | 12 мг | 12.6% | 2.9% | 792 г |
| Цирконий, Zr | 17.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.563 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.739 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.904 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.979 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.111 г | min 16.8 г | 36.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.966 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.2% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.403 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли от ГМ составляет 439 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».