| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 14.2% | 271 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 11% | 350 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258 мкг | 900 мкг | 28.7% | 11% | 349 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 7.7% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 18% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.2% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6 мг | 20 мг | 33% | 12.7% | 303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Кальций, Ca | 730 мг | 1000 мг | 73% | 28.1% | 137 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Натрий, Na | 850 мг | 1300 мг | 65.4% | 25.2% | 153 г |
| Сера, S | 256 мг | 1000 мг | 25.6% | 9.8% | 391 г |
| Фосфор, P | 590 мг | 800 мг | 73.8% | 28.4% | 136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 12.8% | 300 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.84 г | min 16.8 г | 40.7% | 15.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.3% |
Энергетическая ценность Сыр легкий составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».