| Картофель (Жарка) | 345 г |
| Цукини, молодые | 187 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 33 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.4% | 1070 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.8% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.4% | 909 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.2% | 1398 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.7% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 55.73 мг | 500 мг | 11.1% | 6.5% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 8.7% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 11.1% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.709 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.7% | 2138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.8 мг | 90 мг | 35.3% | 20.6% | 283 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.3% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 3.702 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9767 мг | 20 мг | 14.9% | 8.7% | 672 г |
| Ниацин | 1.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 810.04 мг | 2500 мг | 32.4% | 18.9% | 309 г |
| Кальций, Ca | 31.99 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3126 г |
| Кремний, Si | 44.66 мг | 30 мг | 148.9% | 87% | 67 г |
| Магний, Mg | 42.65 мг | 400 мг | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Натрий, Na | 30.13 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4315 г |
| Сера, S | 81.67 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.8% | 1224 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 10.6% | 550 г |
| Хлор, Cl | 79.57 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 768.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 5.4% | 1073 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 5.967 мкг | 10 мкг | 59.7% | 34.9% | 168 г |
| Литий, Li | 68.777 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2756 мг | 2 мг | 13.8% | 8.1% | 726 г |
| Медь, Cu | 202.43 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 11.8% | 494 г |
| Молибден, Mo | 8.214 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.8% | 852 г |
| Никель, Ni | 4.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 446.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.909 мкг | 55 мкг | 10.7% | 6.3% | 931 г |
| Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10932 г |
| Хром, Cr | 9.64 мкг | 50 мкг | 19.3% | 11.3% | 519 г |
| Цинк, Zn | 1.0315 мг | 12 мг | 8.6% | 5% | 1163 г |
| Цирконий, Zr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.804 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельно-кабачковые оладьи составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».