Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Творог 5% | 255 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.1% | 559 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.7% | 1697 г |
Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 7.1% | 635 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5201 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.6% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 35.64 мг | 500 мг | 7.1% | 3.2% | 1403 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 28.248 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.2% | 1416 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 10% | 450 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3024 г |
Витамин Н, биотин | 4.432 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4% | 1128 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.8604 мг | 20 мг | 14.3% | 6.4% | 699 г |
Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.79 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.7% | 2694 г |
Кальций, Ca | 88.16 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1134 г |
Кремний, Si | 1.188 мг | 30 мг | 4% | 1.8% | 2525 г |
Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2443 г |
Натрий, Na | 21.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 6021 г |
Сера, S | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4810 г |
Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 7.7% | 586 г |
Хлор, Cl | 5.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 38721 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 311.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
Марганец, Mn | 0.1693 мг | 2 мг | 8.5% | 3.8% | 1181 г |
Медь, Cu | 29.7 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.4% | 3367 г |
Молибден, Mo | 3.713 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.4% | 1885 г |
Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.782 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61256 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.2079 мг | 12 мг | 1.7% | 0.8% | 5772 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.168 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».