| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью | 900 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 430 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 66 г |
| Морковь (Тушение) | 75 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 370 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 12.4% | 697 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.5% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 14.7% | 588 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 12% | 721 г |
| бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 12.8% | 677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 9.7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 41.46 мг | 500 мг | 8.3% | 7.2% | 1206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 10.1% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 13.3% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.221 мкг | 400 мкг | 23.3% | 20.2% | 429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 6.1% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 4.9% | 1763 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.339 мг | 20 мг | 11.7% | 10.1% | 855 г |
| Ниацин | 2.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.71 мг | 2500 мг | 16.8% | 14.6% | 594 г |
| Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2860 г |
| Кремний, Si | 3.194 мг | 30 мг | 10.6% | 9.2% | 939 г |
| Магний, Mg | 61.94 мг | 400 мг | 15.5% | 13.4% | 646 г |
| Натрий, Na | 142.96 мг | 1300 мг | 11% | 9.5% | 909 г |
| Сера, S | 107.63 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.4% | 929 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 14.9% | 581 г |
| Хлор, Cl | 33.83 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 8.8% | 987 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.71 мкг | 10 мкг | 37.1% | 32.1% | 270 г |
| Литий, Li | 9.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 15.1% | 575 г |
| Медь, Cu | 197.17 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 17.1% | 507 г |
| Молибден, Mo | 4.994 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.2% | 1402 г |
| Никель, Ni | 3.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.983 мкг | 55 мкг | 9.1% | 7.9% | 1104 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10403 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 12.7% | 680 г |
| Цинк, Zn | 0.939 мг | 12 мг | 7.8% | 6.8% | 1278 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 1.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с грудкой составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».