| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 1 tbsp |
| Яйцо куриное | 7 Штука |
| Какао-порошок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Малина | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.5% | 594 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.5% | 452 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.4 мкг | 900 мкг | 19.3% | 10.9% | 519 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.7% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 135.88 мг | 500 мг | 27.2% | 15.4% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 9.7% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.126 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 8.5% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 6.6% | 864 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 10.969 мкг | 50 мкг | 21.9% | 12.4% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9863 мг | 20 мг | 14.9% | 8.4% | 670 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.39 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.5% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 106.6 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Кремний, Si | 2.95 мг | 30 мг | 9.8% | 5.5% | 1017 г |
| Магний, Mg | 46.17 мг | 400 мг | 11.5% | 6.5% | 866 г |
| Натрий, Na | 89.89 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.9% | 1446 г |
| Сера, S | 140.28 мг | 1000 мг | 14% | 7.9% | 713 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 15% | 377 г |
| Хлор, Cl | 104.35 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.183 мг | 18 мг | 17.7% | 10% | 566 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.3% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 5.28 мкг | 10 мкг | 52.8% | 29.9% | 189 г |
| Литий, Li | 0.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4125 мг | 2 мг | 20.6% | 11.7% | 485 г |
| Медь, Cu | 423.33 мкг | 1000 мкг | 42.3% | 23.9% | 236 г |
| Молибден, Mo | 9.522 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.7% | 735 г |
| Никель, Ni | 0.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.386 мкг | 55 мкг | 40.7% | 23% | 246 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7835 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.3914 мг | 12 мг | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.427 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.803 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.946 г | min 16.8 г | 23.5% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.944 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из шоколадныз блинчиков составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».