| Творог 0% в пачке | 160 г |
| Рисовая ц.з.мука | 1.6 г |
| Мука кондитерская самоподнимающаяся пшеничная | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Эритрит со стевией | 10 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 26.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.1% | 1082 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 8.2% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 9.2% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 105.96 мг | 500 мг | 21.2% | 14% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 13.7% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 9.9% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.725 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.9% | 1686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 13.4% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.5% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 13.297 мкг | 50 мкг | 26.6% | 17.5% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1151 мг | 20 мг | 20.6% | 13.6% | 486 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.86 мг | 2500 мг | 10.7% | 7% | 937 г |
| Кальций, Ca | 100.32 мг | 1000 мг | 10% | 6.6% | 997 г |
| Кремний, Si | 127.225 мг | 30 мг | 424.1% | 279.2% | 24 г |
| Магний, Mg | 63.03 мг | 400 мг | 15.8% | 10.4% | 635 г |
| Натрий, Na | 67.43 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.4% | 1928 г |
| Сера, S | 160.96 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.6% | 621 г |
| Фосфор, P | 281.6 мг | 800 мг | 35.2% | 23.2% | 284 г |
| Хлор, Cl | 97.19 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.08 мг | 18 мг | 11.6% | 7.6% | 865 г |
| Йод, I | 10.14 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.5% | 1479 г |
| Кобальт, Co | 6.632 мкг | 10 мкг | 66.3% | 43.6% | 151 г |
| Литий, Li | 5.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3153 мг | 2 мг | 65.8% | 43.3% | 152 г |
| Медь, Cu | 167.79 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 11.1% | 596 г |
| Молибден, Mo | 15.353 мкг | 70 мкг | 21.9% | 14.4% | 456 г |
| Никель, Ni | 15.623 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.936 мкг | 55 мкг | 49% | 32.3% | 204 г |
| Стронций, Sr | 12.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6796 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.2483 мг | 12 мг | 10.4% | 6.8% | 961 г |
| Цирконий, Zr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.605 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.892 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.947 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.867 г | min 16.8 г | 11.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная шарлотка составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».