| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Кабачок | 400 г |
| Хлопья овсяные №2 Ясно солнышко | 100 г |
| Перец белый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 16.8% | 420 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 2.9% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 72.04 мг | 500 мг | 14.4% | 10.1% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 16% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.611 мг | 2 мг | 30.6% | 21.6% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.736 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.9% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.427 мг | 15 мг | 9.5% | 6.7% | 1051 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.205 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4149 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7228 мг | 20 мг | 28.6% | 20.2% | 349 г |
| Ниацин | 7.688 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.33 мг | 2500 мг | 12% | 8.5% | 835 г |
| Кальций, Ca | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4838 г |
| Кремний, Si | 8.929 мг | 30 мг | 29.8% | 21% | 336 г |
| Магний, Mg | 64.9 мг | 400 мг | 16.2% | 11.4% | 616 г |
| Натрий, Na | 314.73 мг | 1300 мг | 24.2% | 17.1% | 413 г |
| Сера, S | 173.67 мг | 1000 мг | 17.4% | 12.3% | 576 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 12.3% | 573 г |
| Хлор, Cl | 473.78 мг | 2300 мг | 20.6% | 14.5% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 5.4% | 1295 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 7.754 мкг | 10 мкг | 77.5% | 54.6% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 3.7% | 1892 г |
| Медь, Cu | 89.46 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.3% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 9.313 мкг | 70 мкг | 13.3% | 9.4% | 752 г |
| Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.349 мкг | 55 мкг | 31.5% | 22.2% | 317 г |
| Фтор, F | 97.41 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4106 г |
| Хром, Cr | 17.88 мкг | 50 мкг | 35.8% | 25.2% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.1478 мг | 12 мг | 9.6% | 6.8% | 1045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.925 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лизин | 1.866 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.798 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.936 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные легкие составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».