| Яйцо куриное (Запекание) | 275 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.9% | 905 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.6% | 767 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 13.4% | 668 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 15.4% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 136.27 мг | 500 мг | 27.3% | 24.5% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 14.7% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.168 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 11.6% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.1% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 12.514 мкг | 50 мкг | 25% | 22.4% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2184 мг | 20 мг | 11.1% | 9.9% | 902 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.15 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.6% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 95.24 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.5% | 1050 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2819 г |
| Натрий, Na | 100.9 мг | 1300 мг | 7.8% | 7% | 1288 г |
| Сера, S | 109.7 мг | 1000 мг | 11% | 9.9% | 912 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 17.3% | 518 г |
| Хлор, Cl | 140.08 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.5% | 1642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 7.2% | 1257 г |
| Йод, I | 12.12 мкг | 150 мкг | 8.1% | 7.3% | 1238 г |
| Кобальт, Co | 5.998 мкг | 10 мкг | 60% | 53.8% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Медь, Cu | 52.45 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.7% | 1907 г |
| Молибден, Mo | 6.132 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.9% | 1142 г |
| Олово, Sn | 8.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.386 мкг | 55 мкг | 29.8% | 26.7% | 336 г |
| Стронций, Sr | 9.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9613 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.8354 мг | 12 мг | 7% | 6.3% | 1436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.959 г | min 16.8 г | 17.6% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».