| Курица, 2 категории (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| майонез нежный | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.2% | 1310 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.3% | 1867 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.4% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 20.9% | 643 г |
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 21.8% | 619 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 20.24 мг | 500 мг | 4% | 5.4% | 2470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 8.6% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 15.9% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.085 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.01 мг | 90 мг | 11.1% | 15% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 2.573 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.9% | 1943 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 31% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7224 мг | 20 мг | 18.6% | 25.1% | 537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.87 мг | 2500 мг | 11.3% | 15.2% | 884 г |
| Кальций, Ca | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3352 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 5.7% | 2371 г |
| Натрий, Na | 301.37 мг | 1300 мг | 23.2% | 31.3% | 431 г |
| Сера, S | 64.84 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.8% | 1542 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 11.3% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 477.8 мг | 2300 мг | 20.8% | 28% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 6.5% | 2079 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.1% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 5.632 мкг | 10 мкг | 56.3% | 75.9% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.1% | 1905 г |
| Медь, Cu | 81.48 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.9% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 7.037 мкг | 70 мкг | 10.1% | 13.6% | 995 г |
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32738 г |
| Фтор, F | 58.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6848 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 15.9% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.7452 мг | 12 мг | 6.2% | 8.4% | 1610 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушеные овощи составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».