Мой здоровый рацион

Рецепт Салат ПОП с укропом 8-20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат ПОП с укропом 8-20

Помидор (томат), парниковый 670 г
Перец сладкий красный 109 г
Укроп 30 г
Огурец парниковый 398 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат ПОП с укропом 8-20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.8 ккал 1684 ккал 0.9% 6.1% 11378 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 6.1% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 10.8% 6441 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 20.3% 3333 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 28.4% 2408 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96 мкг 900 мкг 10.7% 72.3% 938 г
бета Каротин 0.577 мг 5 мг 11.5% 77.7% 867 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 18.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 12.2% 5455 г
Витамин В4, холин 2.81 мг 500 мг 0.6% 4.1% 17794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 15.5% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 20.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.525 мкг 400 мкг 0.9% 6.1% 11348 г
Витамин C, аскорбиновая 38.47 мг 90 мг 42.7% 288.5% 234 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 6.1% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 4.1% 16287 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 66.2% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.4997 мг 20 мг 2.5% 16.9% 4002 г
Ниацин 0.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.56 мг 2500 мг 8.9% 60.1% 1123 г
Кальций, Ca 16.31 мг 1000 мг 1.6% 10.8% 6131 г
Кремний, Si 22.833 мг 30 мг 76.1% 514.2% 131 г
Магний, Mg 6.99 мг 400 мг 1.7% 11.5% 5722 г
Натрий, Na 11.88 мг 1300 мг 0.9% 6.1% 10943 г
Сера, S 10.56 мг 1000 мг 1.1% 7.4% 9470 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 27.7% 2417 г
Хлор, Cl 42.83 мг 2300 мг 1.9% 12.8% 5370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.6 мкг ~
Бор, B 65.8 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 20.3% 3358 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 6.8% 10204 г
Кобальт, Co 4.016 мкг 10 мкг 40.2% 271.6% 249 г
Литий, Li 24.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.1496 мг 2 мг 7.5% 50.7% 1337 г
Медь, Cu 87.24 мкг 1000 мкг 8.7% 58.8% 1146 г
Молибден, Mo 4.712 мкг 70 мкг 6.7% 45.3% 1486 г
Никель, Ni 7.813 мкг ~
Рубидий, Rb 85.2 мкг ~
Селен, Se 0.397 мкг 55 мкг 0.7% 4.7% 13854 г
Стронций, Sr 1.99 мкг ~
Фтор, F 12.61 мкг 4000 мкг 0.3% 2% 31721 г
Хром, Cr 4.38 мкг 50 мкг 8.8% 59.5% 1142 г
Цинк, Zn 0.2393 мг 12 мг 2% 13.5% 5015 г
Цирконий, Zr 2.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 14.2%

Энергетическая ценность Салат ПОП с укропом 8-20 составляет 14,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».