| Банан (Запекание) | 166 г |
| Протеин шоколадный recovery active | 54 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 40 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Овсяная мука с отубями | 48 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 24 г |
| Смесь семечек микс | 40 г |
| Ржаные отруби | 5 г |
| Шоколад горький | 30 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.3 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.7% | 738 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 8.4% | 326 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 5.2% | 532 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 7.7% | 357 г |
| Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8676 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10227 г |
| альфа Каротин | 0.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.926 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.2% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 14.49 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 2% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 3.1% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.307 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.2% | 2311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 1.7% | 1623 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.618 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.159 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.7% | 1583 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0815 мг | 20 мг | 10.4% | 2.9% | 961 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.55 мг | 2500 мг | 16.5% | 4.5% | 607 г |
| Кальций, Ca | 79.49 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.2% | 1258 г |
| Кремний, Si | 33.964 мг | 30 мг | 113.2% | 31.1% | 88 г |
| Магний, Mg | 130.44 мг | 400 мг | 32.6% | 8.9% | 307 г |
| Натрий, Na | 26.19 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 4964 г |
| Сера, S | 53.85 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1857 г |
| Фосфор, P | 245.3 мг | 800 мг | 30.7% | 8.4% | 326 г |
| Хлор, Cl | 28.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.507 мг | 18 мг | 19.5% | 5.4% | 513 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.4% | 1145 г |
| Литий, Li | 2.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6931 мг | 2 мг | 84.7% | 23.3% | 118 г |
| Медь, Cu | 472.58 мкг | 1000 мкг | 47.3% | 13% | 212 г |
| Молибден, Mo | 3.409 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.3% | 2053 г |
| Никель, Ni | 6.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.567 мкг | 55 мкг | 17.4% | 4.8% | 575 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19841 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.8545 мг | 12 мг | 15.5% | 4.3% | 647 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.409 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.515 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.409 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.264 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.101 г | min 16.8 г | 12.5% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.396 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки 30.08.2020 составляет 364,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».