| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь | 74 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 167 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Тыква | 650 г |
| Паста томатная Яндра | 66 г |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.7% | 1400 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.7% | 870 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.4 мкг | 900 мкг | 40.7% | 55.7% | 246 г |
| бета Каротин | 2.199 мг | 5 мг | 44% | 60.2% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.63 мг | 500 мг | 1.7% | 2.3% | 5794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 10% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 9.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.968 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.8% | 2864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.05 мг | 90 мг | 13.4% | 18.3% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.17 мг | 15 мг | 14.5% | 19.8% | 691 г |
| Витамин Н, биотин | 0.675 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7407 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7856 мг | 20 мг | 3.9% | 5.3% | 2546 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.8 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.1% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3736 г |
| Кремний, Si | 25.278 мг | 30 мг | 84.3% | 115.3% | 119 г |
| Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 6.4% | 2145 г |
| Натрий, Na | 5.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22968 г |
| Сера, S | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4137 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 6% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 32.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 4.7% | 2927 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.643 мкг | 10 мкг | 26.4% | 36.1% | 378 г |
| Литий, Li | 5.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 7% | 1978 г |
| Медь, Cu | 166.84 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 22.8% | 599 г |
| Молибден, Mo | 6.21 мкг | 70 мкг | 8.9% | 12.2% | 1127 г |
| Никель, Ni | 6.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5419 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.8% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.3535 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3395 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 66.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 30.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.305 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра тыквенная составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».