| Финики | 40 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| нут пророщенный | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Миндаль | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.1 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.4% | 784 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.6% | 636 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 5.7% | 735 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 16.1% | 260 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.5% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 3.8% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 7.98 мг | 500 мг | 1.6% | 0.7% | 6266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.3% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.97 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.361 мг | 15 мг | 15.7% | 6.6% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 1.055 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4739 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5491 мг | 20 мг | 12.7% | 5.3% | 785 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 655.22 мг | 2500 мг | 26.2% | 11% | 382 г |
| Кальций, Ca | 110.82 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.6% | 902 г |
| Кремний, Si | 56.798 мг | 30 мг | 189.3% | 79.2% | 53 г |
| Магний, Mg | 92.51 мг | 400 мг | 23.1% | 9.7% | 432 г |
| Натрий, Na | 28.65 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4538 г |
| Сера, S | 82.31 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.4% | 1215 г |
| Фосфор, P | 222.7 мг | 800 мг | 27.8% | 11.6% | 359 г |
| Хлор, Cl | 21.71 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.371 мг | 18 мг | 13.2% | 5.5% | 759 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 20.9% | 200 г |
| Литий, Li | 3.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0568 мг | 2 мг | 52.8% | 22.1% | 189 г |
| Медь, Cu | 437.63 мкг | 1000 мкг | 43.8% | 18.3% | 229 г |
| Молибден, Mo | 22.95 мкг | 70 мкг | 32.8% | 13.7% | 305 г |
| Никель, Ni | 95.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.395 мкг | 55 мкг | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Стронций, Sr | 10.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 69.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.3 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4287 г |
| Хром, Cr | 14.95 мкг | 50 мкг | 29.9% | 12.5% | 334 г |
| Цинк, Zn | 1.4164 мг | 12 мг | 11.8% | 4.9% | 847 г |
| Цирконий, Zr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.964 г | min 16.8 г | 23.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.448 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из нута пророщенного*** составляет 239,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».