| Ширатаки | 400 г |
| Творог 5% | 220 г |
| Ванилин | 1 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.2% | 1169 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.4% | 1750 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.3% | 667 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 1% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 13.6% | 699 г |
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 9.5% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 46.4 мг | 500 мг | 9.3% | 8.8% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.176 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 3.8% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.663 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.9% | 1365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3418 мг | 20 мг | 6.7% | 6.4% | 1491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.6 мг | 2500 мг | 13.2% | 12.6% | 758 г |
| Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2772 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Натрий, Na | 29.87 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.2% | 4352 г |
| Сера, S | 31.91 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3134 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 7.2% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 28.29 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 5.7% | 1668 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 1.813 мкг | 10 мкг | 18.1% | 17.2% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6734 г |
| Медь, Cu | 15.05 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6645 г |
| Молибден, Mo | 1.088 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6434 г |
| Селен, Se | 5.839 мкг | 55 мкг | 10.6% | 10.1% | 942 г |
| Фтор, F | 10.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39331 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2149 мг | 12 мг | 1.8% | 1.7% | 5584 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с сухофруктами составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».