| ширатаки | 400 г |
| творог 5% | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Ванилин | 1 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 150 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.9% | 1101 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6% | 1647 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.2% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 15.2% | 645 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.9% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 13.6% | 725 г |
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 8.9% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 49.5 мг | 500 мг | 9.9% | 9.7% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.321 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.2% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 6.8% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 3.907 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.7% | 1280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4313 мг | 20 мг | 7.2% | 7.1% | 1397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.69 мг | 2500 мг | 11.5% | 11.3% | 872 г |
| Кальций, Ca | 32.92 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3038 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 5.3% | 1843 г |
| Натрий, Na | 30.68 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4237 г |
| Сера, S | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2938 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 7.3% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 30.17 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 5.6% | 1770 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 1.934 мкг | 10 мкг | 19.3% | 19% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6309 г |
| Медь, Cu | 16.05 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6231 г |
| Молибден, Mo | 1.161 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.7% | 6029 г |
| Селен, Se | 6.228 мкг | 55 мкг | 11.3% | 11.1% | 883 г |
| Фтор, F | 10.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36866 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2292 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5236 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ПИРОГ составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».