| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 624 г |
| Сулугуни | 135 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 19.6% | 254 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.4% | 778 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5475 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3872 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 86.62 мг | 500 мг | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.543 мг | 5 мг | 30.9% | 15.4% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.773 мг | 2 мг | 38.7% | 19.3% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.943 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2538 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0269 мг | 20 мг | 40.1% | 20% | 249 г |
| Ниацин | 11.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.72 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.3% | 794 г |
| Кальций, Ca | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13774 г |
| Магний, Mg | 92.69 мг | 400 мг | 23.2% | 11.6% | 432 г |
| Натрий, Na | 61.27 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2122 г |
| Сера, S | 237.46 мг | 1000 мг | 23.7% | 11.8% | 421 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 10.9% | 458 г |
| Хлор, Cl | 78.62 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 4.2% | 1193 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 9.7 мкг | 10 мкг | 97% | 48.4% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9479 г |
| Медь, Cu | 87.59 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.4% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 11.606 мкг | 70 мкг | 16.6% | 8.3% | 603 г |
| Селен, Se | 18.368 мкг | 55 мкг | 33.4% | 16.7% | 299 г |
| Фтор, F | 137.17 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2916 г |
| Хром, Cr | 26.38 мкг | 50 мкг | 52.8% | 26.3% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.4239 мг | 12 мг | 11.9% | 5.9% | 843 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.065 г | ~ | |||
| Валин | 1.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.246 г | ~ | |||
| Лизин | 2.995 г | ~ | |||
| Метионин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.987 г | ~ | |||
| Треонин | 1.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.201 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 1.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.211 г | ~ | |||
| Пролин | 1.146 г | ~ | |||
| Серин | 1.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаса из филе составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».