| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный | 563 г |
| кремний-коричневый рис | 190 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 400 г |
| Сельдерей (Жарка) | 157 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Тиляпия, сырая | 250 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 150 г |
| горох замороженный La Huerta | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.1% | 938 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.9% | 2435 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.6% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.8% | 870 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 2.1% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 10.7% | 882 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 7.9% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 8% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 25.24 мг | 500 мг | 5% | 4.7% | 1981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.102 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 3053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 14.1% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 7.9% | 1184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.2% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.038 мг | 15 мг | 6.9% | 6.5% | 1445 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1776 мг | 20 мг | 10.9% | 10.3% | 918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.41 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.2% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 30.01 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3332 г |
| Кремний, Si | 13.277 мг | 30 мг | 44.3% | 41.8% | 226 г |
| Магний, Mg | 33.12 мг | 400 мг | 8.3% | 7.8% | 1208 г |
| Натрий, Na | 291.07 мг | 1300 мг | 22.4% | 21.1% | 447 г |
| Сера, S | 77.88 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.4% | 1284 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 14.9% | 634 г |
| Хлор, Cl | 257.26 мг | 2300 мг | 11.2% | 10.6% | 894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 13.8% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.4609 мг | 2 мг | 23% | 21.7% | 434 г |
| Медь, Cu | 104.39 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.8% | 958 г |
| Молибден, Mo | 0.461 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 15184 г |
| Селен, Se | 16.347 мкг | 55 мкг | 29.7% | 28% | 336 г |
| Фтор, F | 8.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46136 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.8339 мг | 12 мг | 6.9% | 6.5% | 1439 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность черный рис с креветками составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».