| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 150 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Кунжут-семя (Припускание) | 150 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли | 50 г |
| Подсолнечник-семя (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 446.5 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 5.2% | 434 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 10.8% | 207 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 3.5% | 640 г |
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 12.7% | 177 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.722 мг | 1.5 мг | 48.1% | 10.8% | 208 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.4% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 0.7% | 3165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 1.2% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 4.1% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.507 мкг | 400 мкг | 16.1% | 3.6% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 56250 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.135 мг | 15 мг | 54.2% | 12.1% | 184 г |
| Витамин Н, биотин | 4.471 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1046 мг | 20 мг | 45.5% | 10.2% | 220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 564.86 мг | 2500 мг | 22.6% | 5.1% | 443 г |
| Кальций, Ca | 485.91 мг | 1000 мг | 48.6% | 10.9% | 206 г |
| Магний, Mg | 321.26 мг | 400 мг | 80.3% | 18% | 125 г |
| Натрий, Na | 49.17 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.9% | 2644 г |
| Сера, S | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.8% | 2884 г |
| Фосфор, P | 573.7 мг | 800 мг | 71.7% | 16.1% | 139 г |
| Хлор, Cl | 13.32 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.776 мг | 18 мг | 48.8% | 10.9% | 205 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2% | 1096 г |
| Марганец, Mn | 1.8294 мг | 2 мг | 91.5% | 20.5% | 109 г |
| Медь, Cu | 261.41 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 5.8% | 383 г |
| Молибден, Mo | 1.752 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 3995 г |
| Селен, Se | 10.529 мкг | 55 мкг | 19.1% | 4.3% | 522 г |
| Фтор, F | 18.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21494 г |
| Цинк, Zn | 2.5119 мг | 12 мг | 20.9% | 4.7% | 478 г |
Энергетическая ценность Крекеры из ржаной муки (481 ккал) составляет 446,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».