| Морские водоросли вакаме, сырые | 160 г |
| Уксус яблочный органический ММТ | 40 г |
| соевый соус органический ММТ | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.4% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 8.1% | 2748 г |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 6.5% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 22.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 15.67 мг | 500 мг | 3.1% | 7% | 3191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 23.7% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 133.667 мкг | 400 мкг | 33.4% | 75.4% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 5% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 9.9% | 2249 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 6.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7252 мг | 20 мг | 8.6% | 19.4% | 1159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.83 мг | 2500 мг | 3.2% | 7.2% | 3093 г |
| Кальций, Ca | 104.5 мг | 1000 мг | 10.5% | 23.7% | 957 г |
| Магний, Mg | 78.83 мг | 400 мг | 19.7% | 44.5% | 507 г |
| Натрий, Na | 582.67 мг | 1300 мг | 44.8% | 101.1% | 223 г |
| Сера, S | 37.72 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.6% | 2651 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 21.4% | 1048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.883 мг | 18 мг | 10.5% | 23.7% | 956 г |
| Марганец, Mn | 1.0582 мг | 2 мг | 52.9% | 119.4% | 189 г |
| Медь, Cu | 211.85 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 47.9% | 472 г |
| Селен, Se | 0.617 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.5% | 8914 г |
| Цинк, Zn | 0.3317 мг | 12 мг | 2.8% | 6.3% | 3618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из вакамэ Натик ММТ 240гр из пачки сухих составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».