| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Банан | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.7% | 589 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.5% | 1474 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 6.3% | 814 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.1% | 833 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 21.58 мг | 500 мг | 4.3% | 2.2% | 2317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.378 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.4% | 1516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 9.1% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 9.568 мкг | 50 мкг | 19.1% | 9.8% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3162 мг | 20 мг | 16.6% | 8.5% | 603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.49 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 85.51 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.4% | 1169 г |
| Магний, Mg | 62.51 мг | 400 мг | 15.6% | 8% | 640 г |
| Натрий, Na | 31.49 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4128 г |
| Сера, S | 113.68 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.8% | 880 г |
| Фосфор, P | 203.1 мг | 800 мг | 25.4% | 13% | 394 г |
| Хлор, Cl | 70.3 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 4.3% | 1206 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.432 мкг | 10 мкг | 24.3% | 12.4% | 411 г |
| Марганец, Mn | 1.3151 мг | 2 мг | 65.8% | 33.7% | 152 г |
| Медь, Cu | 170.27 мкг | 1000 мкг | 17% | 8.7% | 587 г |
| Молибден, Mo | 3.122 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.3% | 2242 г |
| Селен, Se | 12.432 мкг | 55 мкг | 22.6% | 11.6% | 442 г |
| Фтор, F | 28.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14205 г |
| Цинк, Zn | 1.1935 мг | 12 мг | 9.9% | 5.1% | 1005 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».