| Помидор (томат), парниковый | 77 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 179 г |
| Горошек консервированый красная цена | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.6% | 1226 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.6% | 1217 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.2% | 909 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.1 мкг | 900 мкг | 15.3% | 19.8% | 652 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 14.4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 106.82 мг | 500 мг | 21.4% | 27.7% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 14.5% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.011 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 4993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 8.8% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 11.1% | 1160 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 11.1% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 8.587 мкг | 50 мкг | 17.2% | 22.3% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9.5% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0678 мг | 20 мг | 10.3% | 13.3% | 967 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.41 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.3% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 31.71 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.1% | 3154 г |
| Кремний, Si | 6.496 мг | 30 мг | 21.7% | 28.1% | 462 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 4.5% | 2874 г |
| Натрий, Na | 213.03 мг | 1300 мг | 16.4% | 21.2% | 610 г |
| Сера, S | 83.7 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.9% | 1195 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 17.6% | 737 г |
| Хлор, Cl | 79.94 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.5% | 2877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 9.8% | 1311 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.4% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 5.772 мкг | 10 мкг | 57.7% | 74.7% | 173 г |
| Литий, Li | 4.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 7.9% | 1630 г |
| Медь, Cu | 108.17 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 14% | 924 г |
| Молибден, Mo | 9.107 мкг | 70 мкг | 13% | 16.8% | 769 г |
| Никель, Ni | 2.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.952 мкг | 55 мкг | 23.5% | 30.4% | 425 г |
| Фтор, F | 26.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14848 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 7.8% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.7546 мг | 12 мг | 6.3% | 8.2% | 1590 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор, яйцо, горошек составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».