| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Яичный белок куриный | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.7% | 618 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.8% | 683 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 10.8% | 556 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.8% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 14% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 171.21 мг | 500 мг | 34.2% | 20.6% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 12.6% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.399 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.9% | 880 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.37 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8.2% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 17.37 мкг | 50 мкг | 34.7% | 20.9% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6384 мг | 20 мг | 18.2% | 11% | 550 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174 мг | 2500 мг | 7% | 4.2% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 44.97 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2224 г |
| Магний, Mg | 30.74 мг | 400 мг | 7.7% | 4.6% | 1301 г |
| Натрий, Na | 126.78 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.9% | 1025 г |
| Сера, S | 163.76 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.9% | 611 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 13.5% | 446 г |
| Хлор, Cl | 145.65 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.184 мг | 18 мг | 12.1% | 7.3% | 824 г |
| Йод, I | 14.93 мкг | 150 мкг | 10% | 6% | 1005 г |
| Кобальт, Co | 7.265 мкг | 10 мкг | 72.7% | 43.7% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.6519 мг | 2 мг | 32.6% | 19.6% | 307 г |
| Медь, Cu | 137.19 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.2% | 729 г |
| Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1527 г |
| Селен, Se | 28.134 мкг | 55 мкг | 51.2% | 30.8% | 195 г |
| Фтор, F | 41.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9595 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.8% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.2532 мг | 12 мг | 10.4% | 6.3% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.834 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.45 г | min 16.8 г | 20.5% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянноблин2 составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».