| Смесь для печенья | 605 г |
| Яйцо куриное | 66 г |
| Мука Льняная [Масляный Король] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.1% | 447 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.1% | 667 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.2% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5213 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.3% | 1793 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.8% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 65.13 мг | 500 мг | 13% | 5.3% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 4.5% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.041 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.7% | 1536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.602 мкг | 3 мкг | 20.1% | 8.2% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| гамма Токоферол | 0.986 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.047 мкг | 50 мкг | 20.1% | 8.2% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1746 мг | 20 мг | 15.9% | 6.5% | 630 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.1 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.8% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 187.65 мг | 1000 мг | 18.8% | 7.7% | 533 г |
| Магний, Mg | 57.11 мг | 400 мг | 14.3% | 5.8% | 700 г |
| Натрий, Na | 41.59 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3126 г |
| Сера, S | 136.23 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.5% | 734 г |
| Фосфор, P | 254.3 мг | 800 мг | 31.8% | 13% | 315 г |
| Хлор, Cl | 83.26 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.5% | 2762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 3.6% | 1132 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 3.256 мкг | 10 мкг | 32.6% | 13.3% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.9222 мг | 2 мг | 46.1% | 18.8% | 217 г |
| Медь, Cu | 189.22 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 7.7% | 528 г |
| Молибден, Mo | 3.932 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1780 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.593 мкг | 55 мкг | 42.9% | 17.5% | 233 г |
| Стронций, Sr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13369 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.1629 мг | 12 мг | 9.7% | 4% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.08 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.223 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.544 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.446 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.109 г | min 16.8 г | 12.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с хлопьями составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».