| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 100 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 100 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 50 г |
| Вода | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Чеснок | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.1% | 12667 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.1% | 4667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.5% | 2857 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2428 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 30.4% | 1268 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 29.6% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.75 мг | 500 мг | 1% | 3.8% | 10526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 6.5% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 8.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.049 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5% | 7922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 18.8% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 9.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2523 мг | 20 мг | 1.3% | 5% | 7927 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.87 мг | 2500 мг | 2.4% | 9.2% | 4176 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.5% | 5780 г |
| Кремний, Si | 2.332 мг | 30 мг | 7.8% | 30% | 1286 г |
| Магний, Mg | 6.93 мг | 400 мг | 1.7% | 6.5% | 5772 г |
| Натрий, Na | 143.6 мг | 1300 мг | 11% | 42.3% | 905 г |
| Сера, S | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 10741 г |
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 6.9% | 5479 г |
| Хлор, Cl | 167.75 мг | 2300 мг | 7.3% | 28.1% | 1371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 5.8% | 6593 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 22.3% | 1718 г |
| Литий, Li | 0.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 15.8% | 2415 г |
| Медь, Cu | 22.8 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 8.8% | 4386 г |
| Молибден, Mo | 2.293 мкг | 70 мкг | 3.3% | 12.7% | 3053 г |
| Никель, Ni | 0.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.695 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5% | 7914 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.16 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.5% | 5784 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.5% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1483 мг | 12 мг | 1.2% | 4.6% | 8092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со спаржевой фас. 29.08 составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».