| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Укроп | 20 г |
| Рисовая мука, коричневая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.8% | 710 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.3% | 667 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.5% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.6 мкг | 900 мкг | 18.1% | 8.8% | 554 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.9% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.5% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 76.09 мг | 500 мг | 15.2% | 7.4% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 9.4% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 6.4% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.148 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 8.6% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 4.7% | 1037 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 6.8% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9703 мг | 20 мг | 19.9% | 9.7% | 504 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.89 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.4% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 259.45 мг | 1000 мг | 25.9% | 12.6% | 385 г |
| Кремний, Si | 0.125 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Магний, Mg | 51.33 мг | 400 мг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Натрий, Na | 237.81 мг | 1300 мг | 18.3% | 8.9% | 547 г |
| Сера, S | 119.57 мг | 1000 мг | 12% | 5.8% | 836 г |
| Фосфор, P | 277.7 мг | 800 мг | 34.7% | 16.8% | 288 г |
| Хлор, Cl | 369.89 мг | 2300 мг | 16.1% | 7.8% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 3.6% | 1340 г |
| Йод, I | 10.14 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.3% | 1479 г |
| Кобальт, Co | 3.078 мкг | 10 мкг | 30.8% | 14.9% | 325 г |
| Литий, Li | 0.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0652 мг | 2 мг | 53.3% | 25.9% | 188 г |
| Медь, Cu | 105.86 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.1% | 945 г |
| Молибден, Mo | 4.477 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.1% | 1564 г |
| Никель, Ni | 0.445 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.844 мкг | 55 мкг | 19.7% | 9.6% | 507 г |
| Стронций, Sr | 16.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.9211 мг | 12 мг | 16% | 7.8% | 625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.589 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.169 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.201 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.665 г | min 16.8 г | 15.9% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины сырные не творожные Юля (22%) составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».