| Соль с пониженным содержанием натрия | 1 г |
| Яйцо куриное - Рецепт | 180 г |
| Томат грунтовой - Рецепт | 180 г |
| Масло подсолнечное - Рецепт | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.8% | 916 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.5% | 644 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.8 мкг | 900 мкг | 26.2% | 21.2% | 382 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 8.3% | 969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 12.9% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 154.62 мг | 500 мг | 30.9% | 25% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 15% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.8 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.4% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 13.5% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 10.7% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.513 мг | 15 мг | 10.1% | 8.2% | 991 г |
| Витамин Н, биотин | 12.84 мкг | 50 мкг | 25.7% | 20.8% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.58 мг | 20 мг | 12.9% | 10.4% | 775 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.67 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.9% | 821 г |
| Кальций, Ca | 42.63 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.5% | 2346 г |
| Кремний, Si | 3.6 мг | 30 мг | 12% | 9.7% | 833 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 4.2% | 1917 г |
| Натрий, Na | 172.2 мг | 1300 мг | 13.2% | 10.7% | 755 г |
| Сера, S | 113.4 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.1% | 882 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 13.3% | 610 г |
| Хлор, Cl | 326.77 мг | 2300 мг | 14.2% | 11.5% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.05 мг | 18 мг | 11.4% | 9.2% | 878 г |
| Йод, I | 26.53 мкг | 150 мкг | 17.7% | 14.3% | 565 г |
| Кобальт, Co | 9.65 мкг | 10 мкг | 96.5% | 78.1% | 104 г |
| Литий, Li | 17.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1955 г |
| Медь, Cu | 116.7 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 9.5% | 857 г |
| Молибден, Mo | 8.167 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.5% | 857 г |
| Никель, Ni | 7.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.66 мкг | 55 мкг | 33.9% | 27.4% | 295 г |
| Фтор, F | 45.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8887 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.7% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.788 мг | 12 мг | 6.6% | 5.3% | 1523 г |
| Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.379 г | min 16.8 г | 20.1% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с томатом - Рецепт составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».