| Кабачок (Тушение) | 210 г |
| Вода водопроводная, городская | 50 г |
| Кунжут | 1 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 23.6% | 1538 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 439.8 мкг | 900 мкг | 48.9% | 177.2% | 205 г |
| бета Каротин | 2.639 мг | 5 мг | 52.8% | 191.3% | 189 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 7.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 6.9% | 5394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 9.1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 15.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.356 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.8% | 6293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 20.7% | 1758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 4% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 18.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7506 мг | 20 мг | 3.8% | 13.8% | 2665 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.04 мг | 2500 мг | 8.8% | 31.9% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.7% | 4191 г |
| Кремний, Si | 28.199 мг | 30 мг | 94% | 340.6% | 106 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 15.2% | 2358 г |
| Натрий, Na | 7.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 18440 г |
| Сера, S | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 10.5% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 13.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 16476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 10.1% | 3629 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.214 мкг | 10 мкг | 12.1% | 43.8% | 824 г |
| Литий, Li | 1.566 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 23.9% | 1515 г |
| Медь, Cu | 59.19 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 21.4% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 6.197 мкг | 70 мкг | 8.9% | 32.2% | 1130 г |
| Никель, Ni | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 19435 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.9% | 13029 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.4% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3137 мг | 12 мг | 2.6% | 9.4% | 3825 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.82 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенный кабачок составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».