| Огурец парниковый | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Перец сладкий красный | 85 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 10% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 18.8% | 3333 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 25.6% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 51.3% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 55.6% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 16.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 10.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 4.4% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 18.8% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 25.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.919 мкг | 400 мкг | 1% | 6.3% | 10207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42 мг | 90 мг | 46.7% | 291.9% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 5.6% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 56.3% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4418 мг | 20 мг | 2.2% | 13.8% | 4527 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.64 мг | 2500 мг | 7.9% | 49.4% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.5% | 8673 г |
| Кремний, Si | 28.548 мг | 30 мг | 95.2% | 595% | 105 г |
| Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 11.3% | 5634 г |
| Натрий, Na | 8.92 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.4% | 14574 г |
| Сера, S | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.6% | 11655 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 21.9% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 34.61 мг | 2300 мг | 1.5% | 9.4% | 6645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 16.9% | 3727 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.044 мкг | 10 мкг | 30.4% | 190% | 329 г |
| Литий, Li | 21.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 33.8% | 1867 г |
| Медь, Cu | 71.56 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 45% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 32.5% | 1909 г |
| Никель, Ni | 5.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.1% | 18707 г |
| Фтор, F | 8.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 45096 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 41.9% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.2184 мг | 12 мг | 1.8% | 11.3% | 5495 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурец+помидор+перец сладкий+лук красный составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».