| Яйцо куриное вареное вкрутую | 161 г |
| Кукуруза, консервы | 81 г |
| Морская капуста | 160 г |
| Крабовые палочки «Северная гавань» | 200 г |
| Майонез провансаль с лимонным соком тм махеев, 770 г | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.4% | 1434 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.8% | 651 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.5% | 1382 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 67.19 мг | 500 мг | 13.4% | 10.3% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 8.3% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.967 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 9.5% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.1% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 5.722 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.7% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 10.3% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7741 мг | 20 мг | 3.9% | 3% | 2584 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.21 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Кальций, Ca | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3510 г |
| Кремний, Si | 12.401 мг | 30 мг | 41.3% | 31.6% | 242 г |
| Магний, Mg | 45.9 мг | 400 мг | 11.5% | 8.8% | 871 г |
| Натрий, Na | 208.8 мг | 1300 мг | 16.1% | 12.3% | 623 г |
| Сера, S | 78.48 мг | 1000 мг | 7.8% | 6% | 1274 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 6.3% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 295.33 мг | 2300 мг | 12.8% | 9.8% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.553 мг | 18 мг | 25.3% | 19.4% | 395 г |
| Йод, I | 612.85 мкг | 150 мкг | 408.6% | 313.1% | 24 г |
| Кобальт, Co | 6.119 мкг | 10 мкг | 61.2% | 46.9% | 163 г |
| Литий, Li | 1.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3035 г |
| Медь, Cu | 55.57 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 1.872 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3739 г |
| Никель, Ni | 0.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.066 мкг | 55 мкг | 14.7% | 11.3% | 682 г |
| Стронций, Sr | 48.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.49 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4061 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.6214 мг | 12 мг | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».